" 10 Manfaat Bangun Pagi "

Apakah Anda kerap menunda waktu bangun saat pagi? Bila jawabannya “ya”, sebaiknya Anda mengubah kebiasaan tersebut. Analisis para ilmuwan dari Universitas Toronto Kanada menyimpulkan, mereka yang bangun lebih pagi secara umum memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik. Orang yang bangun pagi juga merasa lebih bahagia hidupnya dibandingkan yang bangun siang, karena mereka lebih mudah beradaptasi dengan jadwal aktivitas sehari-hari.
Berikut 10 manfaat bagun pagi versi Bisnis-jabar.com. Semoga dengan membaca artikel ini, Anda tidak lagi tergoda untuk menunda waktu bangun tidur.

1. Mengasah pikiran dan hati
Pagi hari merupakan waktu yang baik untuk pengembangan diri, misalnya, untuk membaca buku atau memulai suatu hobi seperti menulis. Suasana yang masih tenang akan menjadi anugerah yang bisa Anda gunakan untuk mengembangkan diri secara profesional, emosional, fisik, mental, dan spiritual.

2. Menggunakan waktu untuk berpikir
Pakar keuangan James Citrin pernah mengatakan, “Heningnya pagi seringkali terjadi ketika pikiran kita sedang jernih, dan memungkinkan untuk memecahkan persoalan penting.” Artikelnya yang berjudul  Tapping the Power of Your Morning Routine, akan memberikan wawasan pada Anda betapa berharganya waktu pagi. Dalam artikel tersebut Jim juga melaporkan bahwa 80% pejabat perusahaan yang diwawancaranya bangun pukul 05.30 atau lebih pagi.

3. Melakukan meditasi
Meditasi menyebabkan keseimbangan emosional dan kesejahteraan diri. Jika Anda mengawali hari dengan bermeditasi, Anda akan membawa keseimbangan dalam hidup Anda sepanjang hari, dan memerbaiki kualitas hidup Anda. Pagi menjadi waktu yang lebih baik untuk meditasi karena pikiran Anda masih segar, rileks, dan otak masih tajam.

4. Membereskan hal-hal kecil
Bereskan hal-hal kecil yang harus Anda lakukan lebih dulu untuk menyelesaikan tugas yang lebih besar pada hari itu. Misalnya, balas dulu email-email yang belum dibuka di inbox, supaya tidak menyita perhatian Anda. Anda pun memunyai waktu untuk membereskan rumah sebelum pergi bekerja.

5. Berolahraga
Tidur lebih awal, membuat Anda mampu bangun pagi dengan bugar. Waktu yang masih ada bisa Anda gunakan untuk berolahraga, entah di rumah atau di gym dekat kantor.

6. Memeroleh kalsium dan vitamin D untuk tulang
Bangun pagi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk tulang. Berjemur dibawah paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap baik guna memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D dalam tubuh.

7. Meningkatkan produktivitas
Jika mengawali hari lebih awal, Anda akan membuat waktu terasa lebih panjang. Dengan demikian, Anda bisa melakukan lebih banyak pekerjaan dalam satu hari. Jika pekerjaan menumpuk untuk esok hari, tidurlah lebih awal dan bangun lebih pagi, maka Anda bisa menyelesaikannya dengan lebih cepat.


8. Membuat anda berbahagia
Peneliti dari Roehampton University di Inggris juga menyimpulkan kalau bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, mood yang baik, dan membuat orang memiliki indeks massa tubuh ideal. “Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia,” ungkap peneliti Dr Joerg Huber, yang dikutip melalui medicmagic.net.

9.  Mendahului kemacetan
Warga Bandung atau kota besar lain di Indonesia setiap pagi kerap bertemu dengan kemacetan. Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa berangkat ke kantor lebih pagi. Dengan tiba di kantor lebih awal, Anda bisa menggunakan waktu yang masih ada untuk melakukan berbagai hal, entah itu membaca, olahraga, merencanakan kegiatan dalam sehari, dan lain sebagainya.


10. Tidur lebih berkualitas
Seperti diketahui dengan tidur yang cukup mampu mengurangi berbagai efek negatif pada tubuh, seperti penuaan dini atau kerutan pada wajah. Dengan bangun pagi, irama pada tubuh akan menjadi stabil. Kondisi ini secara tidak langsung akan memperbaiki kualitas tidur Anda setiap hari.

" Tips menjaga hubungan yang baik dengan pasangan anda "

 

 

Dalam sebuah hubungan, sangatlah tidak mungkin untuk selalu mulus-mulus saja. ada kalanya situasi yang tidak diinginkan akan menimpa hubungan anda. Namun, baik atau tidaknya sebuah hubungan akan ditentukan oleh cara dua individu dalam mengeksplorasi perubahan-perubahan yang terjadi dalam hubungan mereka. Berikut adalah hal-hal penting yang harus diketahui untuk menjaga hubungan anda.

1.Terbukaan dan Kejujuran

Mempertahankan hubungan yang baik memerlukan keterbukaan dalam berkomunikasi serta saling menjunjung tinggi kejujuran. Jika anda mempunyaia pasangan yang sangat anda sayang dan anda ingin menghabiskan sisa waktu anda selalu bersamanya,Jujur dan terbuka dalam hubungan anda akan menjadi langkah yang sangat baik untuk tujuan anda. semua orang tidak akan suka dibohongi, terbuka dengan apa yang anda lakukan akan membuatnya ,merasa lebih dihargai.

2. Berusaha selalu menaggapi apa yang dia bicarakan

Mendengarkan saat pasangan anda berbicara sangat penting bagi sebuah hubungan, itu akan dapat  membuat pasangan anda akan tahu bahwa anda selalu ada untuknya tidak peduli apa yang sedang dia bicarakan dan beritahukan kepada anda, Jangan menunjukkan bahwa Anda tidak tertarik,ini akan membuat pasangat anda merasa tidak dipedulikan.

3. Katakan apa yang anda inginkan

Sebuah hubungan yang baik juga dapat dipertahankan dengan sebuah harapan yang jelas. Anda harus membiarkan pasangan Anda tahu apa yang Anda harapkan darinya. Namun, dibalik itu semua, anda juga jangan selalu menuntut pasangan anda untuk selalu bisa memenuhi semua keinginan tersebut. yang harus anda sadari bahwa sebuah hubungan yang baik dibagun dari pengertian yang baik.

Selain itu, Sebuah hubungan akan berjalan dengan baik jika antara dua individu yang terlibat tahu bagaimana cara untuk menghormati satu sama lain. bersikap baiklah kepada semua orang yang terlibat dengan pasangan anda, baik itu teman, keluarga dan lain sebagainya.

4. Berhenti menuntut

kecuali memang anda menginginkan kehancuran pada hubungan anda, Selalu menuntut sesuatu yang mungkin memberatkan pasangan adalah sebuah tindakan yang sangat membahayakan kokohnya sebuah hubungan. berusaha untuk bisa memberi sebanyak mungkin dan berhenti menuntut yang berlebihan adalah langkah yang bijak.

Ada baik tips yang dapat membantu anda untuk menjaga hubungan anda. beberapa diatas hanya berupa sebagian kecil dari sekian banyak tips dan kebaikan dalam sebuah hubungan, anda dapat mengkaji sendiri tentang mana yang baik untuk hubungan anda dan begitu pula sebaliknya.

" Lapisan Ozon Bumi Menipis dan Pulih 20 Tahun Lagi "

              

Ternyata lapisan ozon bumi kita dalam kondisi kritis menurut majalah Science Daily Amerika edisi 24 April 2008 memuat berita mengenai prediksi pulihnya lubang ozon di Kutub Selatan dalam waktu 20 tahun ke depan.
Pulihnya lapisan ozon di Kutub Selatan ini akan mengubah semua siklus di atmosfer yang terjadi saat ini. Akankah lubang ozon di atas Kutub Selatan yang saat ini sudah seluas benua Eropa akan hilang? Dan seperti apa dampaknya bagi Bumi kita?

Tentang Lapisa Ozon ?

Lapisan ozon adalah lapisan di atmosfer pada ketinggian 19 – 48 km (12 – 30 mil) di atas permukaan Bumi yang mengandung molekul-molekul ozon. Konsentrasi ozon di lapisan ini mencapai 10 ppm dan terbentuk akibat pengaruh sinar ultraviolet Matahari terhadap molekul-molekul oksigen. Peristiwa ini telah terjadi sejak berjuta-juta tahun yang lalu, tetapi campuran molekul-molekul nitrogen yang muncul di atmosfer menjaga konsentrasi ozon relatif stabil.

Ozon adalah gas beracun sehingga bila berada dekat permukaan tanah akan berbahaya bila terhisap dan dapat merusak paru-paru. Sebaliknya, lapisan ozon di atmosfer melindungi kehidupan di Bumi karena ia melindunginya dari radiasi sinar ultraviolet yang dapat menyebabkan kanker. Oleh karena itu, para ilmuan sangat khawatir ketika mereka menemukan bahwa bahan kimia klorofluorokarbon (CFC) yang biasa digunakan sebagai media pendingin dan gas pendorong spray aerosol, memberikan ancaman terhadap lapisan ini. Bila dilepas ke atmosfer, zat yang mengandung klorin ini akan dipecah oleh sinar Matahari yang menyebabkan klorin dapat bereaksi dan menghancurkan molekul-molekul ozon. Setiap satu molekul CFC mampu menghancurkan hingga 100.000 molekul ozon. Oleh karena itu, penggunaan CFC dalam aerosol dilarang di Amerika Serikat dan negara-negara lain di dunia. Bahan-bahan kimia lain seperti bromin halokarbon, dan juga nitrogen oksida dari pupuk, juga dapat menyerang lapisan ozon.(id.wikipedia.org)

Untuk diketahui bahwa lapisan ozon yang terletak di stratosfer tersusun oleh molekul-molekul ozon yang jumlahnya dinyatakan dalam satuan Dobson Unit (100 DU = 1 mm tebal lapisan ozon). Pada keadaan normal, konsentrasi ozon total adalah 350 DU (http://marine.rutgers.edu).
Lubang ozon sebenarnya adalah penipisan lapisan ozon dengan konsentrasi lebih rendah dari 220 DU. Nilai ini berdasarkan pengamatan ozon di Kutub Selatan yang tidak pernah lebih tinggi dari 220 DU sejak tahun 1979. Lubang ozon yang terjadi disebabkan oleh senyawa-senyawa yang mengandung atom klorin dan fluorin yang dilepaskan ke udara yang bersifat merusak ozon.
Lubang ozon diamati terus-menerus sejak ditemukan pertama kali pada tahun 1980-an. Pengamatan lubang ozon dilakukan dengan satelit dan peralatan pengukur konsentrasi ozon yang ada di stasiun pengamatan di Bumi (Kompas, 2005).

Es Kutub Selatan Mencair
Lubang ozon yang luasnya saat ini sebesar benua Eropa diprediksi secara bertahap akan menyusut mulai tahun 2020, dan benar-benar hilang pada tahun 2050. Setelah pelarangan penggunaan bahan-bahan perusak ozon pada tahun 1980-an melalui Protokol Montreal, lubang ozon berangsur-angsur pulih. Hal ini juga ditunjukkan oleh penelitian NASA yang menggunakan model untuk memprediksi kondisi ozon di masa yang akan datang. Walaupun hasilnya sedikit berbeda, lubang ozon akan benar-benar hilang pada tahun 2068 (Science Daily, 2006).
Walaupun masih banyak perdebatan, hasil penelitian tersebut di satu sisi sangat menggembirakan. Dengan hilangnya lubang ozon, maka sinar ultraviolet yang berbahaya akan sulit mencapai bumi. Akan tetapi, prediksi yang kemudian berkembang adalah hilangnya lubang ozon justru akan membuat lapisan es di Kutub Selatan lebih mudah mencair karena perputaran angin yang melindungi Antartika dari pemanasan yang terjadi di wilayah Bumi yang lain akan terbuka saat lubang ozon hilang. Hal ini akan meningkatkan suhu Kutub Selatan dan mencairkan lapisan es yang menyelimutinya lalu mengakibatkan kenaikan permukaan laut. (http://langitselatan.com, 2008)

Bagaimana dengan Efek Pemanasan Global?
Efek pemanasan global disebabkan jumlah pencemar di udara yang bersifat gas rumah kaca (GRK) semakin tinggi. Dalam kondisi normal, efek rumah kaca dibutuhkan untuk membuat suhu bumi tetap hangat, tetapi karena GRK di atmosfer semakin banyak, yang terjadi justru peningkatan temperatur yang tidak diharapkan dan perbedaan ekstrem temperatur siang dan malam.
Lubang ozon membuat sinar UV dapat menembus bumi dan menjadi salah satu faktor penyebab pemanasan global. Akan tetapi, lubang ozon telah menjadikan siklus perubahan musim di bumi seimbang. Oleh karena itu, cara yang paling efektif untuk mengatasi pemanasan global adalah dengan mengurangi emisi gas rumah kaca yang sumber utamanya berasal dari pembakaran bahan bakar fosil.
Bila ozon bumi kita semakin menipis maka dapat dipastikan bumi ini tidak akan lagi jadi tempat tinggal yang sehat dan kondusif bagi manusia.

"Wah, Sampah di Luar Angkasa Telah Mencapai Tahap Berbahaya"

TRIBUNNEWS.COM, WASHINGTON -

          Para ahli di Amerika Serikat memperingatkan NASA bahwa jumlah sampah angkasa di orbit Bumi telah mencapai tahap yang membahayakan. Laporan yang disiapkan Dewan Riset Nasional menyebutkan sampah tersebut bisa menyebabkan kebocoran di wahana antariksa atau menghancurkan satelit.
          "Jumlah sampah yang mengorbit Bumi dinilai bisa saling bertabrakan, yang pada gilirannya akan menambah jumlah pecahan sampah. Ini semua menambah risiko kerusakan pada pesawat-pesawat antariksa," demikian kata laporan tersebut seperti dikutip BBC. Upaya untuk mengurangi jumlah sampah angkasa dalam beberapa tahun terakhir mengalami kemunduran akibat beberapa faktor.
           Pada 2007, Cina melakukan uji coba senjata antisatelit dengan menghancurkan satelit yang tidak lama terpakai di angkasa. Uji ini menghasilkan tak kurang dari 150.000 pecahan satelit dengan ukuran sekitar 1 cm.
           Dua tahun kemudian, dua satelit, salah satunya masih aktif, bertabrakan di orbit dan menambah jumlah pecahan sampah di angkasa. "Dua kejadian ini langsung menggandakan pecahan-pecahan kecil di orbit Bumi. Upaya pembersihan yang kami lakukan dalam 25 tahun terakhir menjadi sia-sia," kata Donald Kessler, salah satu ahli di Dewan Riset Nasional.
           Stasiun ruang angkasa internasional (ISS), yang mengorbit Bumi dengan kecepatan 28.164 km/jam, kadang juga harus melakukan manuver untuk menghindari tabrakan dengan sampah-sampah angkasa. Juni lalu, beberapa pecahan nyaris menabrak ISS, bahkan sempat membuat enam awaknya memasuki kapsul penyelamat dan menyiapkan evakuasi ke Bumi. "Situasinya sungguh kritis," kata Kessler yang juga mantan ilmuwan NASA tersebut.
           Dewan Riset Nasional menyerukan penyusunan peraturan internasional untuk membatasi sampah angkasa. Lembaga ini juga meminta lebih banyak penelitian untuk mencari cara yang efektif membersihkan angkasa dari sampah.

"INILAH YAG AKAN TERJADI DI TAHUN 3000 "

" Proses make-up akan menjadi sangat cepat "

 

 "Komputer akan memberi hukuman bila anda mengetik sesuatu yang jorok ".

 

 

 "Dokter akan mampu memeriksa tulang manusia tanpa bantuan X-Ray "

 

 

  Anda bisa mengganti-ganti aktor tanpa mengganti channel-nya

 

 

Bus angkutan akan digantikan oleh sepeda akrobat

 

 

Alat special akan dibuat bila sedang sakit flu

 

 

Bisa berselancar di WC rumah

 

 

Akan dibuat robot yang membantu anda untuk berolah raga sambil tidur

 

 

Anda tidak lagi membawa tas, tapi tas lah yang membawa anda

 

 

Atlet profesional akan mempunyai banyak uang, sehingga ia bisa membayar orang lain untuk 

 bermain untuknya.

 

 

Celana jeans berkaki empat memungkinkan anda untuk duduk di mana saja

 

 

Mobil pribadi bisa mengarungi antar benua.

 

 

Semua benda-benda akan mencuci dirinya ssendiri.

 

 

Akan dibuat keyboard yang membuat anda berolah raga sambil online

 

 

Akan dibuat meriam agar bisa membuang sampah ke luar angkasa

 

 

Piano hanya didesain dengan satu tombol supaya semua orang bisa memainkannya

 

 

Pegawai pizza akan mempunyai ilmu cenayang untuk meramal apa yang akan dipesan oleh pelanggan sebelum mereka memesannya

 

 

Pakaian bisa berubah-ubah sendiri sesuai mode

 

 

Dibuat alat cukur otomatis

 

 

Akan dibuat topi helikopter untuk bepergian

 

 

Anjing akan memiliki motor sendiri untuk mengejar mobil

GIRIGAHANA EKSPEDITION GOES to ALAS RIVER, ACEH TENGGARA

MAPALA GIRIGAHANA UPN "Veteran" JAKARTA

"EKSPEDITION TO ALAS RIVER, NANGROE ACEH DARUSSALAM"

Organisasi Mahasiswa Pecinta Alam GIRIGAHANA UPN "Veteran" Jakarta sedang menjalankan project kegiatan besar di tahun 2013 ini..

Kegiatan ini Ekspedisi Arung Jeram di Sungai Alas, Aceh Tenggara , Nangroe Aceh Darussalam.
adapun bentuk kegiatan ini yaitu :

1. Menjalankan Tri Dharma Perguruan Tinggi
2. Eksplorasi serta Pemetaan Sungai Alas
3. Pelatihan Penanggulangan Bencana untuk masyarakat setempat
4. Pembagian Buku untuk perpustakaan Sekolah Dasar di Ketambe, Aceh Tenggara..
5. Menjalin silaturahmi dengan teman - teman MAPALA sekitar

Sebagai Ketua Pelaksana " Muhammad Nuh Setyo P / Pletot " sangat optimis untuk kegiatan ini dilaksanakan 12 Agustus - 26 Agustus 2013, karena dalam beberapa tahun terakhir GIRIGAHANA baru akan mengadakan ekspedisi besar..

Dukungan kampus, Anggota GIRIGAHANA, serta teman - teman CIVITAS maupun MAPALA sangat penting,,...

 Bravooooo GIRIGAHANA UPN "Veteran" Jakarta....
 

Kondisi UPN "Veteran" Jakarta, Saat ini...

JAKARTA--Kementerian Pertahanan menargetkan Universitas Pembangunan Nasional (UPN) bisa menyandang status perguruan tinggi negeri pada Maret tahun ini.

Kepala Bagian Bantuan Hukum, Kementerian Pertahanan, Budi Harsoyo menguraikan saat ini sedang dibahas draf keputusan presiden tentang pengelolaan UPN. Pembahasan lintas instansi itu diharapkan selesai Maret-April tahun ini.

"Itu target kami tentang dasar hukum penegerian. Tetapi pembahasannya memang dinamis," jelasnya, Selasa (5/2).

Draf dasar hukum itu meliputi perpindahan status kepegawaian, pengelolaan pendidikan dan penggunaan aset. Adapun bentuk pengelolaan UPN nantinya apakah badan layanan umum atau model lainnya belum diputuskan.

Alih status UPN yang semula dikelola Yayasan Kesejahteraan Pendidikan dan Perumahan (YKPP) memang digulirkan sejak dua tahun terakhir. Pemicunya keberadaan sekitar 1.049 pegawai Kemenhan di UPN dinilai tidak tepat.  Pasalnya, Kemenhan tidak bertugas sebagai penyelenggara pendidikan.

Selain itu,perguruan tinggi yang kerap dijuluki UPN Veteran itu menggunakan aset Kemenhan. Kondisi itu menyebabkan Kemenhan tak bisa meraih status pengelolaan keuangan wajar tanpa pengecualian  dari Badan Pemeriksa Keuangan. (IF)